MarikoYoga「おうちヨガ15分」予告編

【動く！夏チャレンジ】では、ヨガのような緩める系のエクセサイズだけでなく、筋力をつける系、そして心肺機能を高める運動も上手に組み合わせることをオススメします。

緩める系のエクセサイズとして、「おうちヨガ15分」ビデオ10本が３週間チャレンジ期間中、２日に１本の割合でコースに組み込まれています。

【動く！夏チャレンジ】2018年夏にライブ参加する皆さまへ

 ◆まず本講座はこんな内容です。

• 「おうちヨガ１５分」ビデオ１０本ーこんなビデオ(予告編)を使用し、じぶんのペースでご自宅や旅先でゆったりヨガができる。
• ポーズ一覧「プラクティスシート」１０枚を見ながら、ビデオなしでもおうちヨガ15分。
• ヨガ以外の運動も習慣にできるよう行動科学に基づいたワークシートPDFで、自分に合った運動メニューをデザインできる
• メンバー限定のFacebook フォーラムで情報交換や質問ができる。

◆さらに、８月末までの間ライブでチャレンジ参加の方へのボーナスがあります。

• ライブQ&Aで疑問を解決。（１時間：Zoomオンライン会議使用）
• Zoomにライブ参加できない方には録音ファイルをお送りします。(この録音は、チャレンジ期間が終わったあとでも聞くことができます）
• １５分間ひとつの問題に的を絞って個人コーチングジム(Skype, Zoom，電話など使用）で個別に問題解決。(こちらのリンクから予約して下さい）