ミニ講座概要とボーナス

脱・完璧主義で「わたし改善」ミニ講座


 ◆本講座はこんな内容です。


運動編:

  • 「おうちヨガ15分」ビデオ10本こんなビデオ(予告編)を使用し、じぶんのペースでご自宅や旅先でゆったりヨガができる。
  • ポーズ一覧「プラクティスシート」10枚を見ながら、ビデオなしでもおうちヨガ15分。

食事編:

  • 早軽夕ごはんがなぜ、自然にあった食べ方なのか理解して、どのように生活に取り入れるか実践する。
  • アーユルヴェーダの教えとして、自然のリズムで暮らすということを日々の生活リズムの中で考える。

睡眠・休息編:

  • 食事の仕方を変え、夜の過ごし方を意識することで、より深く質の良い睡眠を確保する。

行動科学編:

  • 食事や睡眠について、またヨガ以外の運動も習慣にできるよう行動科学に基づいたワークシートPDFで、自分に合った習慣づくりをデザインできる
  • メンバー限定のFacebook フォーラムで情報交換や質問ができる。


◆さらに、第3期参加の方へのボーナス特典


  • ライブQ&Aで疑問を解決。(1時間:Zoomオンライン会議使用)
  • Zoomにライブ参加できない方には録画で視聴可能 (この録音は、チャレンジ期間が終わったあとでも聞くことができます)

MarikoYoga「おうちヨガ15分」予告編

脱・完璧主義で「わたし改善」ミニ講座には 

MarikoYogaオリジナルの「おうちヨガ15分」ヨガビデオが10本含まれます。


3つの運動タイプ

ヨガのような緩める系のエクセサイズだけでなく、筋力をつける系、そして心肺機能を高める運動も上手に組み合わせることをオススメします。

そのなかで、緩める系のエクセサイズとして、「おうちヨガ15分」ビデオ10本がこのミニ講座に組み込まれています。

どうぞ、ご活用ください。