ボディスキャン

身体の声を聴くために、ボディスキャンをしてみましょう。

ボディスキャンとは何か？
こちらの記事をご参考にどうぞ。
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忙しい人におすすめ。ボディスキャンのやり方と効果


プレイシートの図を参考に
下の音声ファイルをご視聴ください。

本講座に取り組む1ヶ月ほどのあいだ習慣にしていただけると
リセットで必要なもの・手放したいものが
よりよく分かるようになります。

地に足をつける瞑想

音声ファイルを聴きながら、瞑想に取り組んでみましょう。

【音声ファイル】地に足をつける瞑想

1. 静かに座り、音声にしたがって身体の声を聴いてみましょう。
2. その後、感じたことをキーワードや落書きでメモします。
3. 1ヶ月後、3ヶ月後、半年後の近未来に、ココロとカラダ、どう感じたいですか？深く考えずに、パッと思いついたことを書き留めます。
4. 書いたこと、描いたものを眺めて、3つ選びます。
5. それをポスト・イットに書いて、よく目につくところに貼りましょう。たとえば、バスルームの鏡、手帳、冷蔵庫のドアなど。

「この季節、どう感じたいですか？」
自分の身体に聴いてみましょう。

ボディスキャンや瞑想をしたら

感じたことをメモにしてから、こちらの【季節のリセット】を設計する　フォームでにご記入ください。

このシーズン、ご自分がどんな状態になりたいのかを探ってみましょう。