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動く!夏チャレンジ2018

じぶんペースで身体を動かす習慣づくり

 

運動不足を何とかしたい!

運動が嫌いでも

時間がなくても

根性がなくても

何歳でも

氣を動かすつもりで、心地よい呼吸ができるエクセサイズをお勧めします。できれば毎日、スキマ時間に身体を動かしていただきたいのです。

このチャレンジの目的は、皆さまに楽しく身体を動かすきっかけを見つけていただくこと。



カラダが重く感じるとき

ココロも硬くなりますよね?


「カラダをのばせばココロがゆるむ」


新しい習慣を身につけるコツを学び、

きっかけとなる3週間チャレンジとなること、お約束します。


今まで三日坊主だった方でも

自分に合ったやり方で、

無理なく楽しく

身体を動かす習慣を身につけられます。


このチャレンジはこんな方にピッタリです

  • 運動やエクセサイズをした方が 良いのは分かるけど。。。
  • 三日坊主になってしまう
  • 独りではコツがつかめない
  • どこから始めたら良いのか見当もつかない
  • 今度こそ、運動不足を解消したい

エクセサイズを習慣にするぞ〜! と

お感じになったら、ぜひご一緒に始めませんか?


実際にどのように動くと良いのか?

体質によってどんな動きや運動をするとよいのかといった

ミニエクセサイズを日常生活に取り入れる習慣づくりのコツ など


習慣づくりのデザインについても

【動く!夏チャレンジ2018】

でお伝えします。



具体的にどんな運動をするか?

それを決めるのは参加者の皆さまですが、

色々なヒントやワーくシートをこの講座の中にちりばめています。



そして、わたしのバックグラウンドはヨガ&アーユルヴェーダですので、

おうちで1日15分ヨガもお試しいただけるよう、

10本の動画とPDFのプラクティスシートもご用意しています。


なぜ運動が必要なのか?

じぶんらしく活き活きと暮らすために、身体を動かすことはとくに大事です。

健康が自分の仕事やプライベートすべてにおいて資本となるし、歳を重ねるごとに、使わない身体は衰えていきます。


効果的な運動とは、思い出した頃にドーンやるよりも、
たとえ5分でも毎日ちょこちょこ身体を動かすことです。


理想的には、
朝ごはん前に呼吸の波にあわせてと身体を動かすこと。
5分から始めて20分を目指しましょう。

こう考えると、ハードルが下がりますよね?

万人に必要な3種類の運動とは?

さて、エクセサイズは、大きく分けて3つのタイプに分類されます。

1)陽ー引き締める&筋力を鍛える系
2)陰ー伸ばしたり、緩めたりする系
3)カーディオ(心肺機能)ー持久力をつける系

これらを程よくミックスすることで、理想的な身体の動かし方をデザインします。

ただ体質&気質によって、あなたにとっての理想的な運動の種類やバランスがあります。

また、体調や季節によっても必要なエクセサイズが変わってきます。このあたりのことも、このチャレンジの教材でお伝えしていきます。

それでも、万人に共通して大切なことは、


「呼吸(氣&エネルギー)と身体を連動させる」


どのように動くか?

つまり HOWの部分が大事です。

新旧の科学と叡智のハイブリッド講座です

【動く!夏チャレンジ2018】では、

習慣づくりを効果的に加速させるために

行動科学と

ヨガ&アーユルヴェーダの教えをもとに

ミニエクセサイズを日常生活に取り入れて習慣化するノウハウをお伝えします。


そして、チャレンジ参加者の皆さんとわたしも一緒に

夏の期間限定で実践に取り組んでいきます。


このチャレンジをつうじて、小まめに「動く!」ことを習慣化しましょう。

夏バテ知らず

ぐっすり寝て

すっきり起きられる


太りすぎでも痩せすぎでもなく

なりたい自分になるための第一歩


ぜひ、お友達とお誘いのうえ【動く!夏チャレンジ】にご参加ください。

皆さまと講座の中でお目にかかるのを楽しみにしています♪


愛をこめて♥

まり子ラベンダージョーンズ


www.MarikoYoga.com

ご質問、お問合せ→お問合せフォームからどうぞ



Your Instructor


まり子ラベンダージョーンズ
まり子ラベンダージョーンズ
英国ロンドン&北コッツウォルズにて
ココロとカラダの習慣を進化させるヨガ・ヘルスコーチとして
活動しております。


サイト: www.marikoyoga.com
FB page: MarikoYoga
がんフレンズネットワーク主宰



Course Curriculum


  ボーナス 15分間コーチングジム
Available in days
days after you enroll

Frequently Asked Questions


旅行に行ったり、来客がきたりするので無理かなと思うのですが。講座開始と終了はいつですか?
開始はご登録と同時、ライブチャレンジは8月末となります。それ以降も自分のペースでやっていただけるので大丈夫です。ワークシートとしては数ページ程度、時間も1枚3分程度で書きこめます。あとは約15分の動画が10本です。スキマ時間で、特別な道具がなくてもできるエクセサイズやヨガを習慣にすることがチャレンジのお知らせなので、旅行中にやるのもいいと思います。
ちゃんとついていけるか不安です。
それぞれのペースでできるようになっています。今年のチャレンジは8月末までですが、一度メンバーとして参加されると、その後専用FBグループに残って何度でも受講することが可能です。
支払いのページにいくと£ポンドとかで違う価格で表示されるので心配です。
システム上、外貨で表示されます。すでに現メンバーの方は無料ご招待で、その場合でもシステム上、クレジットカードご登録が必要ですが、ご登録後に、お手持ちのクーポンコードを入力するとディスカウントが適用されますので、ご安心ください。 ※すでにメンバーの方は、ボーナストレーニングとして参加費は無料、すでにお送りしてある別のクーポンをご使用ください。
突然忙しくなってプログラムについていけないとか、自分には合わないって思うんじゃないかと踏み切れません。
もし忙しくて乗り遅れてしまった、消化できなかったという場合は何度でも繰り返し参加してください。追加料金はありません!
本当にパソコンやIT系が弱い私が、こんなプログラムできるのか心配です。
メールを読んだり、携帯やタブレットで動画をみたりすることができる方なら、誰でも大丈夫です。万一、テクノロジー系で疑問がある時は、個別に対応いたします。ただ、動画をみられるだけのネット環境は必要です。
オンラインというシステムが不慣れなためちょっと不安です。
これが読めていれば大丈夫です♪ またFBグループにもご招待しますが、ご参加は任意です。オンライン講座も、FBグループも、参加メンバーのみしかアクセスできませんので、見知らぬ外部のひとに情報が漏れることはありません。
運動嫌いのわたしには合わないんじゃないの?って疑ってしまいます。
ココロとカラダの健康のために、運動やエクセサイズをすることの大切さを理解なさっているなら、大丈夫。いかにハードルを下げて三日坊主で終わらないようにするか?という習慣づくりのコツも行動科学にもとづいて実践していきます。体育嫌い運動音痴のわたし(笑)が、お伝えする講座ですから、ご心配なく!
3週間では身につかないかも? やっても無駄なんじゃないかと躊躇してしまいます。
【動く!夏チャレンジ】じたいは、ご登録その日から8月末までですが、FBグループフォーラムのご利用は続けられます。また、8月の最終週には、すべてのビデオダウンロード可能期間を設けてありますので、必要な方は各自ダウンロードしてお手元に保存できます。はやく登録するほど、参加期間が長くなるので、善は急げ!です。

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