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「わたし改善」講座〜脱・完璧主義でいこう

不調・イライラにさよなら「素のじぶん」に戻る

登録して今すぐ【わたし改善】を始める
 

わたし改善講座 開講します♪

第3期は2019年12月11日開始。

ただいまウェイティング(優先予約)リスト受付中です。



不調・イライラとさよならしたい!と本気で考えているかたに


時間がなくても

根性がなくても

何歳でも

今よりも元気に、エネルギーいっぱいに、カラダが楽になりココロがが軽くなる方法があります。


このミニ講座の目的は、皆さまにそのコツをお伝えすること。

また実際に習慣にできるように、初めの一歩を踏み出すきっかけを見つけていただくこと。


理屈でわかるだけでなく、

身体を動かして実際にできるところまで、

「わかる」から「できる」へと変化する実践ミニ講座です。


このミニ講座はこんな方にピッタリです

よい食事やエクセサイズをやるべきのは分かるけど…

  • 三日坊主になってしまう
  • 独りではコツがつかめない
  • どこから始めたら良いのか見当もつかない
  • 間食をして、あとから後悔するのはもう辞めにしたい
  • 今こそ運動不足を解消して、身体をスッキリさせたい

と感じたら、ぜひご一緒に始めませんか?



皆さんのガイド役は

脱・完璧主義でココロとカラダの習慣を進化させるヨガ・ヘルスコーチ

まりこラベンダージョーンズ



としてお手伝いさせていただきます。


たとえ小さな改善ステップでも、続けることで1ヶ月後、3ヶ月後には大きな結果になります。


身体が喜ぶ【運動・食事・睡眠】の習慣を変えていく…

つまり

体質や状況にあわせた習慣づくりのデザインについても

【脱・完璧主義で「わたし改善」ミニ講座】

でお伝えします。


具体的に何をどう変えていくのか?


目標を決めるのは参加者の皆さまご自身ですが、

なりたい自分に近づくための色々なヒントやワークシートを

この講座の中にちりばめて、多角的サポート体制を整えています。


わたしのバックグラウンドはヨガ&アーユルヴェーダですので、

おうちで1日15分ヨガもお試しいただけるよう、ヨガビデオ10本もご用意しています。


ピンと来たら、今すぐ

【脱・完璧主義で「わたし改善」ミニ講座】にご参加ください。

皆さまと講座の中でお目にかかるのを楽しみにしています♪


愛と感謝をこめて♥

まりこラベンダージョーンズ


www.MarikoYoga.com

ご質問、お問合せ→お問合せフォームからどうぞ

【ミニ講座の概要】

ご登録後すぐオリエンテーションにアクセス可能。Week1 は、いつでもご自分の準備ができた時点で講座を始められます。終了期限目安は最短で5週間〜最長で10週間ですが、動画とワークシートはダウンロードして置けば、ご自分のペースでいつでもできます。

  • 運動・食事・睡眠という健康の3本柱の土台を創り、基礎を固める講座です。
  • 日々の生活習慣を調えながら新しい行動を習慣化します。
  • ヨガ&アーユルヴェーダの教えにもとづく「自然のリズムで暮らす」方法をご紹介。
  • 行動科学という習慣づくりのコツや環境のデザイン思考で、完璧主義でなく改善ステップを重ねられます。
  • おうちでできるゆったりヨガ15分動画10本とプラクティスシート
  • 習慣づくりのためのワークシートPDF12枚ほど。
  • メンバーのみの非公開Facebookフォーラムで情報シェアや質問ができます。

【夏季&年末年始・限定特典】ライブコーチング付き:オンライン上の講座内容にくわえて計3ヶ月にわたるボーナス・グループコーチング特典がつきます。(詳細はご登録のかたにお知らせします。どこからでもアクセスできるZoomオンラインコール使用)


講座開始日はご自分で選べます。早く参加すれば、グループコーチング参加の機会が増えてお得です。
受講期間中の限定ボーナスとして、個人コーチングセッション30分(通常£40=約¥5,000)が特別割引価格でご予約できます。




Frequently Asked Questions


旅行に行ったり、来客がきたりするので無理かなと思うのですが。講座開始と終了はいつですか?
開始はお申し込み後すぐ。終了有効期限はありませんので、いつでもマイペースで進めることができます。
ちゃんとついていけるか不安です。
それぞれのペースでできるようになっています。一度メンバーとして参加されると、その後専用FBグループに残って何度でも受講することが可能です。
支払いのページにいくと定価表示しかないので心配です。
システム上、定価(税抜価格)がまず表示され、支払い画面で英国の消費税VAT20%が加算されます。 クーポンをお持ちの方は支払い画面で、クーポンを入力していただくと割引価格またはご招待価格に変わります。 ※【ココロとカラダの養生講座】現メンバーの方は無料ご招待となります。お送りしたリンクをご使用いただくか、またはお手持ちのクーポンコードを入力すると割引適用されますのでご安心ください。
突然忙しくなって講座についていけないとか、自分には合わないって思うんじゃないかと踏み切れません。
もし忙しくて乗り遅れてしまった、消化できなかったという場合は何度でも繰り返し参加してください。追加料金はありません!
本当にパソコンやIT系が弱い私が、こんな講座参加できるのか心配です。
メールを読んだり、携帯やタブレットで動画をみたりすることができる方なら、誰でも大丈夫です。万一、テクノロジー系で疑問がある時は、個別に対応いたします。ただ、動画をみられるだけのネット環境は必要です。
オンラインというシステムが不慣れなためちょっと不安です。
これが読めていれば大丈夫です♪ またFBグループにもご招待しますが、ご参加は任意です。オンライン講座も、FBグループも、参加メンバーのみしかアクセスできませんので、見知らぬ外部のひとに情報が漏れることはありません。
運動嫌いのわたしには合わないんじゃないの?って疑ってしまいます。
ココロとカラダの健康のために、運動やエクセサイズをすることの大切さを理解なさっているなら、大丈夫。いかにハードルを下げて三日坊主で終わらないようにするか?という習慣づくりのコツについても行動科学にもとづいて実践していきます。体育嫌い運動音痴のわたし(笑)が、お伝えする講座ですから、ご心配なく!
三日坊主のわたしには身につかないかも? やっても無駄なんじゃないかと躊躇してしまいます。
このミニ講座では、「健康の3本柱=動く・食べる・休む」という生活習慣を見直し、良いリズムをつくためのきっかけを作ります。初めの一歩を踏み出すためのミニ講座ですから、すべて完璧にやろうとするのではなく、小さな改善ステップを重ねるための工夫やマインドセットについても学びます。 運動・食事・睡眠という日々のことを意識して改善することが目的ですから、理論ではなく実際にやることがこのミニ講座そのもの。お勉強的なオンライン講座ではありません。 講座内容は、ワークシートが数ページ程度、時間も1枚数分で書きこめます。あとは約15分のヨガビデオが10本です。スキマ時間で、特別な道具がなくてもできるエクセサイズやヨガを習慣にすることをお勧めします。帰省先や旅行中にやるのもいいと思います。
家族もいるし、難しい食事法などできそうもありませんが?
この講座ではヨガ&アーユルヴェーダにもとづいた食べ方をご紹介しますが、ふだんの食事を大きく変えるようなダイエットや特別な食事法をお薦めはしません。むしろ体質・体調や季節にあわせて、どのように食べるか?いつ食べるか?をお伝えします。つまりWhat ではなく、When& Howにフォーカスしますので,どなたでもすぐ取り入れることができます。

講師


まりこ ラベンダージョーンズ
まりこ ラベンダージョーンズ
英国ロンドン&北コッツウォルズにて
ココロとカラダの習慣を進化させるヨガ・ヘルスコーチとして
活動しております。


サイト: www.marikoyoga.com
FB page: MarikoYoga
がんフレンズネットワーク主宰



Course Curriculum



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