リセット期間が終わったら

リセット期間が終わったら、準備期間にかけた日数と同じくらいの時間をかけて、ゆっくり日常に戻るようにします。

リセット期間に肉や魚を控えていた方は、赤身の肉は当初3〜4日は避けましょう。その後、食べ始めるときも、野菜や魚・鶏肉にくらべて消化するのに時間がかかるので、食べるときは消化力が高い時間帯をえらび、ランチに食べるほうが良いかもしれません。

自分の消化力と相談して、ボディスキャンで身体の声を聴いてみてください。

さて、これまでに試した新しい習慣のなかで

• これは良い！
• 身体が喜んでる〜〜♫

と感じるものは、もちろん今後も続けてOKです。

むしろ、日常生活に戻りながら良い習慣をこのまま続けて定着させてくださいね。

たとえば、続けやすいのは、お白湯をはじめ、ハーブ茶、アーユルヴェーダ式スパイスティなどで水分をこまめに取ることでしょう。

季節のリセットを始める前と比べて、新しく気づいたことは何ですか？

手帳や日記に書き留めておくと、今後の参考になりますよ。

例1）

• フェーズ1：準備期間ゆったり生活の3日
• フェーズ2：お粥でプチ断食1日
• フェーズ3：ぼちぼちと日常生活にもどる3日

例2）

• フェーズ1：準備期間ゆったり生活の7日
• フェーズ2：インド式豆粥を1日3食でシンプルに食べる7日
• フェーズ3：ぼちぼちと日常生活にもどる7日

リセット期間が長かった方は、それに合わせて定着期間も加減してください。

PDFワークシート「健やかな食生活チェックリスト」もご参考に。

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