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「まるごとセルフケア」10の習慣塾
ようこそ!【10の習慣塾】が始まります
「まるごとセルフケア」10の習慣とは?メンバー用リンク集も
「まるごとセルフケア」マニフェスト
【10の習慣塾】コミュニティ FBフォーラム
オンライン講座 受講規約
講座の進め方について
ワークシートPDF ライブラリー
10の習慣ワークシートPDF
習慣づくり(行動科学)のワークシート
オリエンテーション
グループ・コール詳細 (Zoom初めての方は事前に目を通してください)
「まるごとセルフケア」でおおらかに生きる【マニフェスト】
オリエンテーションから開講までの課題
自分の成長を妨げる3つのパターンとは?【行動科学&アーユルヴェーダ】
参考文献&動画リスト
10の習慣・アーユルヴェーダ参考図書(随時更新)
行動科学・習慣づくりのコツについて
アーユルヴェーダの体質論「私のドーシャ体質って何?」 (55:45)
台所薬局〜スパイス活用法 (69:37)
いつでも、ボディスキャン【7つ道具】230117動画 (75:38)
第1の習慣「早軽(はやかる)夕ごはん」
「早軽(はやかる)夕ごはん」とは (13:52)
独りで悩まない。壁にぶつかったら手を挙げよう【マニフェスト】
壁にぶつかったら手を挙げよう 【動画・行動科学】
スーパーヒロイン〜君の名は【動画・行動科学】ターム2以降の方へ (71:15)
第2の習慣「早寝する」
第2の習慣「早寝する」(予習用) (11:11)
じぶんの成長を最優先事項にする【マニフェスト】
ドーシャ時計【アーユルヴェーダ】
今週のしつもん
211020 あ〜ゆるカフェ動画|睡眠削って頑張ってませんか?〜夜更しせず、ぐっすり寝てもやりたいことを実現しつづける方法 (75:37)
第3の習慣「目覚めてスッキリ 朝の習慣」
第3の習慣「目覚めてスッキリ 朝の習慣」(予習用) (5:12)
抵抗感を克服するには、ほんとうに望むことを思い出す【マニフェスト】
ゴールデンサークルWHYから始めることの大切さ【参考動画】
Gap & Gainのワーク動画【参考動画】 (9:27)
今週のしつもん
第4の習慣「氣と身体を動かす」
第4の習慣「氣と身体を動かす」(予習用) (6:43)
運動メニューの立て方(例)【参考動画】 (24:06)
小さな一歩から氣づきを行動へ〜いつでも動ける準備をしておこう【マニフェスト】
4つの傾向とじぶんのパターンを知って習慣づくりに役立てよう【動画・行動科学】 (2:28)
今週のしつもん
「運動脳」からの学び(221012あ〜ゆるカフェ動画) (57:25)
スキマ運動で冷えと肩こりを緩めよう 【あ〜ゆるカフェ動画】 (57:30)
第5の習慣「植物主体の食生活」
第5の習慣「植物主体の食生活」(予習用) (11:32)
自然のリズムで生きる〜身土不二【マニフェスト】
今週のしつもん
要石の習慣とは? (3:47)
第6の習慣「セルフマッサージ」
第6の習慣「セルフマッサージ」(予習用) (21:17)
伸びしろ・エッジを体験しよう【マニフェスト】
今週のしつもん
第7の習慣「静かに座る瞑想のススメ」
第7の習慣「静かに座る瞑想のススメ」(予習用) (7:30)
「まるごと」の気持ちで参加する〜メンバーが創る場のパワー【マニフェスト】
【瞑想】人間の5つの身体〜5コーシャ (16:38)
今週のしつもん
第8の習慣「自然のリズムにあった食習慣」
第8の習慣「自然のリズムにあった食習慣」(予習用) (7:49)
貢献すること受けとること Give & Given【マニフェスト】
今週のしつもん
第9の習慣「五感をとぎ澄ます」
第9の習慣「五感をとぎ澄ます」(予習用) (7:12)
舌苔の様子で診る毒素の溜まり具合【ワークショップ】 (57:31)
脱・完璧主義でアイデンティティ進化の芽を育てよう【マニフェスト】
今週のしつもん
第10の習慣「がんばらず自然体で暮らす」
第10の習慣「がんばらず自然体で暮らす」(予習用) (17:57)
傾聴【マニフェスト】
パターン変化に気づく【行動科学】 (8:14)
ターム修了セッション
三福実行【マニフェスト】
Gap & Gainのワーク動画 (9:27)
アーカイブ動画 2024年春ターム
240206オリエンテーション・コール (63:27)
240213習慣1グループコール (57:30)
240220習慣2グループコール (58:20)
240227習慣3グループコール (57:14)
240305習慣4グループコール (60:39)
240312習慣5グループコール (63:42)
240319習慣6グループコール (59:14)
240326習慣7グループコール (57:32)
240402習慣8グループコール (59:08)
240409習慣9グループコール (64:31)
240416習慣10グループコール (62:13)
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240409習慣9グループコール
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