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ココロとカラダの養生講座 年間メンバー講座詳細

じぶんを愛する。まわりと繋がる。

なぜ【ココロとカラダの養生講座】をあなたに体験してほしいのか?

女性の一生には、
ステージごとに変化の波がどんっと訪れます。


とくに生まれ育った土地から引越すと
不慣れな環境で、
親兄弟・地元の友人から離れて暮らすことになります。


ですから
新しい人間関係
まわりの状況や気候・季節の変化に
敏感に反応する女性が多いのです。


そして、身体の面でも心の面でも
ステージごとに、じぶんがいる「今・この場所」で
そのときの「わたし」に必要なセルフケアが変わってきます。


セルフケアとは、いいかえれば「養生」


身体を慈しみ、じぶんを大切にするための
毎日の習慣を加減するスキルが

歳を重ねるごとに大切になります。

 

変化に富む女性の一生。

養生とは、変化をチャンスに変える一生もののスキル

たとえば

  • 就職・転職・離職による社会的立場のちがい
  • 結婚・妊娠・出産・死別による家族状況の変化
  • ステージごとに出会う友だちの顔ぶれ
  • 引越し・異動による新しい土地での生活に慣れること
  • 季節ごとの体調やホルモンバランスの変化

こういった、まわりの変化が心身に与える影響に
じぶんなりに対応できるようになったら良いと思いませんか?

このスキルを身につけると
世界中どこにいても、どんなときでも健康で暮らし
やりたいことをする元気なエネルギーや行動力がでます。

つまり

状況や体調の変化にかかわらず
「自分軸」ができ
人生をじぶんで舵取りできるようになるのです。

いま、心身の健康でいちばん気になることは何ですか?


そのつらい状態から、ココロとカラダ、もっと楽に元気になりたい!
本気でそう思うあなたのために養生講座があります。


 

「分かる」から「できる」へ。

実践するために大切なこと

「絵に描いた餅」で終わらないために

「分かる」ことと「できる」この間には
大きなギャップがあります。


「分かっちゃいるけど辞められない」
「やるべきことは知ってても、続かない」

知っていても
実行しなければ「絵に描いた餅」


【ココロとカラダの養生講座】とは
「分かるけど実行できないこと」
「やりたいけど続かなかったこと」を

行動に変えるための実践講座です。

 

行動を変えると、習慣が変わり

人生が変化する


白状します。健康派といわれるようになる前のわたしは…

今でこそ、
いつも元気そうですね
と言っていただくことが多いわたしです。


でも、子供のころから体育は苦手科目で
ヨガとアーユルヴェーダに出会って生活習慣を変えるまでは、
かなり身体も弱かったのです。


  • 小児喘息
  • アレルギー性鼻炎(花粉症)
  • アトピー性皮膚炎
  • 妊娠中の腰痛
  • 体力なし
  • 年に数回風邪を引く
まさに「運動音痴の体力なし」という自己イメージが
足を引っ張っていました。


そのうえ


夫の転勤による初の海外赴任先シンガポールでは
3回のがんや婦人科系の病気で合計7回の入院・手術をうけました。


幸いなことに、手術後のリハビリでヨガとアーユルヴェーダに出会い
人生が大きく好転したのです。


まず


じぶんの体質や行動や思考のパターンを知り、
ココロとカラダの声をしっかり聴くことを身につけました。


そして毎日の習慣を少しずつ改善するうちに
行動を変えることで、
身体が元気になり、心も強くなることを実感し、生活が良い方向に変化してきました。

 

健康の3本柱「動く・食べる・休む」を

MarikoYoga的10の習慣で身につけましょう

わたしも変わりたい!どうすれば変われるのでしょう?


そうはいっても、何から始めてよいのか
迷ってしまいますよね?


とくに「完璧主義の頑張り屋さん」は
自分への基準が高いので、


「きちんとできないなら、やる意味がない」


と、あきらめてしまいがち。


【ココロとカラダの養生講座】では
そんなマインドセットを、毎週の行動を繰り返すことによって
少しずつ変えていきます。



具体的には
オンライン講座で学びながら、
少人数の仲間とともに
じぶんの生活習慣を「実験のつもり」で改善していきます。

  • 健康の3本柱をささえるMaikoYoga的10の習慣を週ひとつずつ実践する
  • 現状を知り【脱・完璧主義】で小さな改善ステップに落としこむ
  • かかる時間は、週1時間のグループコール(録画あり)と自宅での実践時間として2分から30分ほど
  • ヨガとアーユルヴェーダの教えや行動科学の考え方を理解して習慣改善する
  • 状況・環境はちがっても、同じ方向を目指す仲間と磨きあうことで達成できる
 
習慣づくりで重要なことは、環境と仲間づくり。

速く行きたいなら独りで、遠くに行きたいなら、誰かと行こう。
仲間のパワーで波に乗る

養生講座で習慣改善をしたら、どんな良いことがありますか?

食べる・動く・休むという健康の3本柱を支える習慣を
だれでも今日から始められる
10の習慣に凝縮して学び・実践します。


小さく始めることで「完璧主義」から脱出して
「今・ここ」で各自の現状から、
小さな改善ステップを取れるようになります。


画一的ではなく、つまり人と比べるのではなく
あなたの体質・気質・家庭や仕事の状況から
じぶんにあった習慣改善のコツを身につけることができます。


ヨガやアーユルヴェーダという古代の知恵と
現代最先端の行動科学という両輪により、
効果的にカラダがすっきり軽くなります。


「できないこと」よりも
「できたこと」に目が向けられるようになり、
ココロの在り方が変わります。


リアルでは会えなかったかもしれない人たちと出会い、
繋がることができます。


何よりも大事なことは


息を吸って吐くように
やりたいと思っていたことが習慣化できること!


さらに


行動科学による習慣作りのコツが一生のスキルとして身につき、
状況が変化したり、体調が変わっても
応用できるようになります。


行動することで自己肯定感があがり、
健康面以外にも習慣改善のコツを応用できるようになり、
人生が好転します。


まとめますと


あなたが心身ともに健康でハッピーになることで
じぶんを愛する習慣がつき
まわりとの繋がりが深まり

嬉しいさざなみ効果が生まれます

【ココロとカラダの養生講座】 3つの特長

1)自宅でじぶんのペースで学ぶ習慣改善のためのオンライン実践講座

2)コミュニティという仲間のパワーで早く遠くへ

3)個人コーチングで、きめ細かく個別サポート

MarikoYoga的セルフケア10の習慣を身につける年間メンバー制のしくみ

◆グループレッスン (毎週1時間x52回)

良い習慣を身につける鍵は、環境づくり。その行動が当たり前のグループ内で仲間のパワーを利用することがいちばんの早道です。(ライブ参加できないときは録画視聴できます)

◆個人フォローアップ・コーチング (月30分x12回)

毎週のグループコーチングではカバーしきれない課題をフォローアップ。


グループレッスンでは、コミュニティ・ラーニングをつうじ仲間の力や勢いで学びを加速し、
個人コーチングで、あなたご自身の課題をきめ細かく対応いたします。

 

年間メンバーになるとこんな特典があります

年間メンバー・ボーナス特典 5月18日までの限定ボーナス

いまご登録の方には本講座に加えて、以下のボーナス特典がつきます。
(2020年初夏タームは5/19オリエンテーション、5/26ターム開始)

  • あ〜ゆるカフェ(オンラインお茶会形式ワークショップ)ご招待(年10回=1万5千円相当)
  • オンライン・ワークショップご招待(年4回=2万円相当)
  • 「おうちヨガ15分」ビデオ10本(何度でも利用可能=2万円相当)
  • 「季節のクレンズ」オンライン講座ご招待(春・秋年2回=4万円相当)


 

お金にかえられない、唯一無二のカラダという資本…

あなたの健康への投資額は?

あえて受講費ではなく投資額という言葉をつかっています。

それは、この講座が知識をインプットするだけではなく
生活のなかで実践して身につけていただくアウトプット


つまり、結果を出すための講座だからです。


1年間の結果は、
あなたのココロとカラダに目に見えて分かる変化となります。


想像してみてください。


痛みや不調から解放されて
毎朝スッキリ元気に目覚められるなんて夢のよう


朝から晩まで
やりたいことを存分にやり遂げるエネルギーがどんどん湧いてくる毎日


季節や体調に合わせて、食べたいものやシンプルな調理法が選べて
食事作りがストレスでなくなる♪

まわりからも

「最近元気そうだね」

「穏やかになったね〜。毎日、楽しそうね」


などと言われるようになります。

そんな1年後のあなた
想像できますか?


もちろん、早ければ数週間で、
効果が出るかたも、少なくありません。

失って初めて分かるのが健康の有り難さです。

そうなる前に、時間・お金・エネルギーを投資して
投資した以上の結果を


ココロで実感し
カラダで体験していただきたい

とわたしもじぶん自身の過去の体験から願っています。


気になる投資額=受講費


2020年初夏の限定特典付き年会費は¥169,800

6名さまのみ 2020年新年度 限定オファーとなります。


1日約500円の投資で
1年後には毎朝スッキリ目覚めて
やりたいことを思いっきりできるエネルギー・体力・気力を養うことができます。

さらに将来、10年後、20年後を見すえれば
体質や季節・まわりの状況に応じて、セルフケアを加減できるスキルが身につくのですから
決して無駄な投資ではありません。


ピンときた方、ちょっとでも気になる方は、
まずは【はじめの一歩相談セッション】をご予約くださいませ。

(分割払い・ポンド建てご希望の方は、ご相談ください)



    養生講座の年間メンバー費用は、
    決して誰もがたやすく出せるものではないことは、承知です。


    それでもあえて、
    未来のじぶんに投資するという決断を下せるかたのほうが
    早く結果を出せることも事実なのです。


    コーヒー代や外食費
    洋服やアクセサリーにかけるお金
    マッサージ代など

    衝動買いの品々を節約することで
    使って消えてしまう消費ではなく
    使った分を回収し、さらに大きなリターンが生まれる
    お金・時間とエネルギーの投資をしませんか?


    ぜひ未来のご自分が感謝するような
    お金の使い方を見直していただけたらと思います。


    どこかに隠された無駄遣いがあれば、
    そこから講座費用を捻出することもできるかもしれませんよね。

    さらに、2020年5月タームの場合ですと
    特典だけでも、合計すると10万円近くの価値となりますから

    年間メンバー費用のもとがじゅうぶん取れると思います。


    あなたのハート(心)や肚のそこから湧き上がる
    「やってみたい!」
    という声を大切にしてみてください。


    もしご懸念やご質問があれば、
    メールまたは個人セッションでご相談くださいませ。

    (メール: [email protected])

    参加者の皆さまの声

    「アイデンティティの進化」のワークがすごい!!

    なりたい像に近づくには、習慣を変える。


    今までアタマだけで考えてなりたい自分を夢見てましたが、
    まずカラダを動かしてみるというのはこういうことだったのですね!


    まりこさん、ありがとうございます!

    今日の発見が衝撃的だったので共有させて頂きました。


    子育て中のママ友達へ【養生講座】をお勧めしたいです。自分のことより子供のことを優先して考える時期に、自分も労ってあげることができますようにと願いを込めて。

    (MNさん、東京)


    「わかる」ことや「単発的にできる」ことと
    「習慣化」できることの間には、
    大きなギャップがあると感じていました。

    健やかに生きるための習慣を手に入れたい
    自分の生活を見直したいと


    そのきっかけを探していた時期に、
    この講座に出会いました。

    ただ、フルタイムの仕事をしているので、
    担当プロジェクトにかかりきりになる時期もあります。

    新しい講座に参加しても
    結局忙しくなって三日坊主に終わるのではないか、
    という心配はありました。


    とはいえ、実際に参加してみると
    自分のペースで、楽しんで続けることができました。

    この講座のデザインが
    「脱・完璧主義」という哲学に貫かれているので

    自分なりのバランスを探しながら
    試行錯誤のできる場だと感じています。

    養生講座には
    先の見えない時代を生きる知恵が
    詰まっています

    ワークシートや動画などは
    オンライン講座で

    いつでもアクセスできますので


    週末などに
    自分のペースで見るようにしています。

    オンラインの対面Zoomセッションで
    グループでの対話も
    個別コーチングの機会もあるので


    メンバー同士のお話を傾聴したり
    自分の状況を言葉にして伝えたりすることで
    学ぶことが多いです。


    その週の学びの重点について
    メールやSNSメッセージで

    丁寧なフォローアップが届くのも
    たいへん助かっています。

    「脱・完璧主義」で
    健やかな習慣を身につけたい方

    この講座、おすすめです。

    (ロンドン在住、Y.Fさん)


    まず、朝の時間の使い方が変わりました。

    そうなると達成感が励みになって
    午後も続けて中身の濃い一日が過ごせるようになりました。


    あさイチにスマホのスイッチを入れないようにしただけなんですが
    これを実行し、習慣にするのに1年近くかかりました。


    わたし自身にとってスマホより大切なことを優先させる
    この効果がこんなに大きいとは思いませんでした。


    グループで実践する講座なので、毎週の小さな行動を人に認めてもらうこと
    つながり、第三者からのサポートが大きなポイントでもあります。


    以前の私は大きく考えすぎて、一歩踏み出す前にあきらめていたのですが
    今は、小分けに行動ステップを考えられるように変わりました。


    それが大きな流れに変わってきています。


    重要なことを優先すること

    それが自己承認
    つまりじぶんを私自身が認めることになるのだと思います。

    (ACさん、ロンドン郊外)

    やりたい気持ちも知識もあったのに、独りでは三日坊主になりがち

    たとえば、瞑想を始めることや健康的な食生活を送ることについて

    「〜すべき、でもできない」という悪循環から、抜け出ことができて
    じわじわと嬉しい感じを味わっています。


    行動できないと「自分はダメだ」と思いがちだったところ
    養生講座に参加してからは、たとえ1分の瞑想でもよいなど
    「小さな一歩」を積み重ねる習慣がついたからでしょう。


    講座の仲間に宣言して、小さいことからスタートする。
    その「できた感」が積み重なって好循環へと、変わることができています。

    (おおせ みちこさん、スイス)

    完璧主義だったわたしは「できない」じぶんを責めることが多かったのです。

    ハードルを高く設定しすぎて自分にダメ出しをすると、
    そこで行動が止まってしまいます。


    ところが、養生講座をつづけて【脱・完璧主義】で毎日の習慣を実践するうちに、
    「できたこと」に目を向ける癖がつき、
    色々な見方・視点を受け入れられるようになってきました。


    たとえ完璧にできなくても
    「まっいいか〜」と、すぐまた小さな一歩を行動に落としたり、
    いろいろな見方ができるようになったり…


    じぶんを受け入れるマインドができて
    自己肯定感が高まったことが、大きなアイデンティティの変化でした。

    (MMさん、宇都宮)

    MarikoYogaの まりこラベンダージョーンズです。

    習慣を変え、あなたの中に眠っている「自分軸」を
    みつける準備はできましたか?


    わたしは、
    「1人でも多くの人が健康で、その人らしく生きていけたらいいな」
    という想いを持ってすべての活動を行っています。


    その人が生まれながらに持っているものを
    その人らしく、表現するためには
    行動力の土台となる心身の健康が欠かせません。


    それが
    この【ココロとカラダの養生講座】でできること。


    あなたの生活が変わるだけでなく
    まわりの人との関係も良い方向に進化することでしょう。


    【養生講座】はオンライン学習ですが
    何かを学ぶ、だけの講座ではありません。


    ご自身の生活習慣を変えて
    ココロとカラダを進化させる
    という明確な目標があります。


    だからこそ、
    わたしも本気で、みなさんと取り組んでいけることを
    楽しみにしています!


    ヨガ・ヘルスコーチイング
    まるごとセルフケア

    まりこラベンダージョーンズ

    www.marikoyoga.com




    カリキュラム


      ワークシートPDF ライブラリー
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      第3の習慣「目覚めてスッキリ 朝の習慣」
    Available in days
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      第7の習慣「静かに座る瞑想のススメ」
    Available in days
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      第8の習慣「自然のリズムにあった食習慣」
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      第9の習慣「五感をとぎ澄ます」
    Available in days
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      第10の習慣「がんばらず自然体で暮らす」
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    FAQよくあるご質問


    講座開始と終了はいつですか?
    講座は春・秋・冬の3ターム、年3回開講されます。開始日は10月・2月・5月となり、オリエンテーション後、10の習慣を毎週ひとつずつ学び、実践しますので、1タームは11週間となります。
    オンラインスクールを使えるのはいつからですか?
    お申込後すぐ、予習用コンテンツにアクセスすることができ、メンバーの方は会員である限りアクセスができます。
    本当にパソコンやIT系が弱い私が、こんなプログラムできるのか心配です。
    メールを読んだり、携帯やタブレットで動画をみたりすることができる方なら、誰でも大丈夫です。万一、テクノロジー系で疑問がある時は、個別に対応いたします。ただ、動画をみられるだけのネット環境は必要です。
    オンラインというシステムが不慣れなためちょっと不安です。
    これが読めていれば大丈夫です♪ またFBグループにもご招待しますが、ご参加は任意です。オンライン講座も、FBグループも、参加メンバーのみしかアクセスできませんので、見知らぬ外部のひとに情報が漏れることはありません。
    オンラインでは身につかないかも? やっても無駄なんじゃないかと躊躇してしまいます。
    【ココロとカラダの養生講座】は、ご登録その日から第3ターム終了後までですが、FBグループフォーラムのご利用は続けられます。 何よりも仲間とともに学び、実践するコミュニティ講座ですから、独りでできない方も、グループの前進力に助けられて早く遠くに行くことができます。 はやく登録するほど、予習用コンテンツにアクセスすることもできて、参加期間が長くなるので、善は急げ!です。

    今すぐ参加する!