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「わたし改善」講座〜脱・完璧主義でいこう
オリエンテーション（お申込後すぐアクセス可)
ようこそ！ ミニ講座開始前に (1:44)
受講の仕方と習慣作りサポート
本ミニ講座メンバー専用のFBページ
PDF：ドーシャ体質クイズでじぶんのボディタイプを知ろう
ドーシャ体質クイズの結果
Step 1
ココロとカラダ、どう感じたいですか？
早軽夕ごはん&毒素チェッククイズ
おうちヨガ１５分：忙しい日のヨガ (19:16)
おうちヨガ１５分：クールダウンする夜のヨガ (17:06)
Step2
生命の時計を理解し、効果的に食事時間・活動と休息する時間を決めましょう
習慣づくりのコツ〜脱・完璧主義でいこう
おうちヨガ１５分：大地に根ざして立つヨガ (14:06)
おうちヨガ１５分：疲れている時のヨガ (19:33)
動く：氣を動かすための運動メニューの考え方
まったくお金のかからない速攻健康法とは？
Step3
我が家の「キッチンクローズ」は何時？
ワークシート：氣を動かす運動をデザインする
おうちヨガ１５分：元気が出る朝のヨガ (11:49)
おうちヨガ１５分：消化解毒をうながす陰ヨガ (14:48)
休むこと、眠りについて〜アーユルヴェーダの視点から
Step4
週間献立作りで時間節約
おうちヨガ１５分： 脚を伸ばし腰をほぐすヨガ (18:26)
おうちヨガ１５分：呼吸を深めてエネルギーを感じる陰ヨガ (17:35)
一汁一菜で気負わないごはん作りを
運動をするのに効果的なのはいつ？
Step5
早軽夕ごはんへの改善ステップ
おうちヨガ１５分：ハートを開く陰ヨガ (15:12)
おうちヨガ１５分： コアを鍛えるヨガ (12:19)
環境のデザイン思考
次のステップ
じぶんを愛する。まわりと繋がる。MarikoYogaマニフェスト
家族･友人･まわりからのサポート
健康の3本柱をもうすこし、詳しく知り、じっくり身につけたいなら
次のステップ
Teach online with
おうちヨガ１５分：大地に根ざして立つヨガ
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